Autocuidado
Autocrítica: quando a voz interna fica dura demais
Todo mundo fala consigo de um jeito. A questão é: o tom dessa conversa ajuda ou machuca?
Blog
Textos para ler com calma
O que eu aprendo na clínica e no estudo, escrito de um jeito simples, sem jargão e sem promessas milagrosas.
Autocuidado
Depressão
Depressão: quando a tristeza não passa
A depressão não é fraqueza nem falta de vontade. Entender como ela funciona é o primeiro passo para sair dela.
TCC na prática
Sessão de terapia: o que acontece nos primeiros minutos
Medo de terapia é normal. Um roteiro honesto do que vai acontecer na sua primeira sessão.
Relações
Comunicação não violenta: falar sem atacar
A forma como você diz muda o que o outro consegue ouvir. Quatro passos para conversas difíceis sem acusação.
TCC na prática
Dificuldade de dormir: o que a TCC faz com a insônia
A insônia costuma começar de manhã e ser mantida à noite. Entender esse truque é o primeiro passo para dormir de novo.
Relações
Terminar um relacionamento: o luto que ninguém reconhece
O fim de uma relação é uma perda real, mesmo quando a decisão foi sua. E merece cuidado.
Relações
Ciúme: quando o medo de perder domina
Sentir ciúme é humano. Transformar o outro em suspeito permanente não é.
Relações
Relação à distância: o que sustenta e o que desgasta
Distância física não é o maior problema. Falta de previsibilidade e de projeto comum costuma pesar mais.
Relações
Dependência emocional: amar sem se perder
Quando o outro vira a única fonte de sentido, a relação deixa de ser escolha e vira necessidade.
Relações
Conflitos familiares: limites com pais e irmãos
Família é o lugar onde os limites são mais difíceis — e mais necessários.
Relações
Amizades que adoecem: sinais de uma relação desgastante
Amizade também precisa de reciprocidade. Quando ela cansa mais do que sustenta, algo precisa mudar.
Relações
Terapia de casal: quando procurar
Esperar o relacionamento acabar não é o único caminho. A terapia de casal pode ser preventiva.