Autoestima na adolescência: quando a comparação vira medida

A adolescência é um período em que o olhar do outro ganha muito peso. O jovem está descobrindo quem é, e essa descoberta acontece também na comparação: com amigos, colegas, irmãos e, cada vez mais, com pessoas que ele nunca viu pessoalmente.

As redes sociais ampliaram esse espelho. Nunca foi tão fácil ver a vida editada dos outros e concluir que a própria vida está devendo.

O que a comparação faz

A comparação não é apenas vaidade. Ela mexe com a sensação de pertencimento. O adolescente quer saber se é aceito, se é interessante, se é bom o suficiente.

Quando a comparação vira medida, aparecem pensamentos como:

- “todo mundo é melhor do que eu”;
- “meu corpo não presta”;
- “se eu não tiver isso, ninguém vai gostar de mim”;
- “eu não deveria sentir isso”.

Esses pensamentos podem levar a isolamento, ansiedade, tristeza, restrição alimentar e busca por validação constante.

O papel dos adultos

Comentários sobre corpo, peso, aparência e desempenho deixam marcas, mesmo quando ditos sem intenção. Evite elogios que reforçam apenas a estética ou o resultado. Valorize esforço, escolhas, gentileza e interesses.

Também ajuda não tratar a autoestima como uma frase motivacional. “Acredite em você” não resolve anos de crítica. O que constrói autoestima é experiência de segurança, vínculo e reconhecimento real.

O que o jovem pode treinar

- notar quando está se comparando e perguntar: “isso é sobre mim ou sobre o que estou vendo?”;
- reduzir o tempo em perfis que fazem mal;
- lembrar que redes sociais mostram recortes, não a vida inteira;
- cultivar atividades em que se sinta competente e presente;
- falar com alguém de confiança quando a autocrítica fica cruel.

Quando buscar terapia

Se a baixa autoestima vem acompanhada de tristeza persistente, isolamento, transtornos alimentares, autolesão ou ideias de morte, é hora de buscar ajuda. A terapia ajuda a olhar para a origem desses pensamentos e a construir uma relação menos hostil consigo.

Autoestima não é gostar de si o tempo todo. É conseguir se tratar com respeito mesmo nos dias difíceis.