TEPT: quando o passado continua presente

O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) pode aparecer depois de uma experiência de risco, violência, acidente, perda súbita ou outra situação que ultrapassou a capacidade de lidar naquele momento. A pessoa passa a viver como se o perigo ainda estivesse presente.

Não é fraqueza. É uma resposta do corpo e da mente a um evento que foi intenso demais.

Sintomas comuns

- lembranças intrusivas e flashbacks;
- pesadelos;
- evitar lugares, pessoas ou conversas que lembrem o evento;
- hipervigilância e sobressalto fácil;
- irritabilidade, insônia e dificuldade de concentração;
- sensação de estar anestesiado ou distante;
- culpa, vergonha ou pensamentos negativos sobre si;
- necessidade de controle para se sentir seguro.

Os sintomas podem começar logo depois do evento ou meses depois. Nem todo mundo que passa por um trauma desenvolve TEPT.

Trauma não é só violência

Acidentes, desastres, perdas, cirurgias, assédio, bullying grave e situações de humilhação também podem ser traumáticos. O que conta é o impacto subjetivo, não apenas a gravidade objetiva.

O ciclo do TEPT

O cérebro tenta se proteger. A pessoa evita tudo o que lembra o evento, mas a evitação impede que ela aprenda que o perigo passou. As lembranças continuam assustadoras. O corpo permanece em alerta.

Tratamento

A Terapia Cognitivo-Comportamental, especialmente a Terapia de Processamento Cognitivo e a exposição, é uma das abordagens com mais evidências para o TEPT. O trabalho é feito em ritmo seguro, com preparação e consentimento.

A Terapia do Esquema pode ajudar quando o trauma se conecta a crenças antigas de desamparo, culpa ou desconfiança.

O que ajuda no dia a dia

- manter rotinas de sono e alimentação;
- buscar apoio de pessoas seguras;
- evitar álcool e drogas como forma de anestesiar;
- praticar grounding, como sentir os pés no chão e nomear o que está ao redor;
- não se cobrar para “superar” rápido.

Quando procurar ajuda

Se as lembranças estão causando sofrimento intenso, se você evita cada vez mais coisas ou se sente que não consegue viver normalmente, procure um profissional. O TEPT tem tratamento, e ninguém precisa reviver o passado sozinho.