Sofrimento silencioso: quando a pessoa parece bem, mas não está

Existe um sofrimento que não aparece no feed, no trabalho ou na roda de amigos. A pessoa continua cumprindo tarefas, sorrindo e respondendo “tudo bem”, enquanto por dentro está exausta.

O sofrimento silencioso não é uma categoria diagnóstica. É uma forma de descrever o que muitas pessoas vivem quando escondem o que sentem.

Por que ele é silencioso

- medo de ser julgada;
- medo de preocupar os outros;
- crença de que precisa dar conta sozinha;
- vergonha;
- falta de tempo ou de acesso a ajuda;
- ter aprendido a se colocar por último.

Sinais que podem passar despercebidos

- humor estável por fora e exaustão por dentro;
- excesso de trabalho ou de atividades;
- isolamento sutil;
- irritabilidade;
- uso de álcool ou comida para aliviar;
- perfeccionismo;
- dificuldade de pedir ajuda;
- piadas autodepreciativas.

Como oferecer apoio

Em vez de “se precisar, me chama”, tente algo mais concreto: “percebi que você anda cansada. Quer conversar?”. Às vezes, a pessoa não pede ajuda porque não sabe como.

Escute sem minimizar. Não tente resolver tudo. Pergunte o que ela precisa.

Quando procurar ajuda

Se o sofrimento está durando semanas, atrapalhando o sono, o trabalho ou as relações, vale buscar apoio. Se há pensamentos de morte ou de se machucar, procure ajuda imediatamente e ligue para o CVV (188) ou para a emergência.

Terapia

A Terapia Cognitivo-Comportamental e do Esquema pode ajudar a reconhecer o que mantém o silêncio, trabalhar a autocrítica e construir formas de pedir ajuda. Não é preciso estar em colapso para merecer cuidado.