Recaída no vício em jogos: o que fazer depois de voltar a jogar
Voltar a jogar depois de um período de controle não significa fracasso. Veja como lidar com a recaída e retomar o plano.
A recaída no vício em jogos pode acontecer. Um período de férias, uma noite difícil, um convite de amigos ou uma nova atualização podem reativar o comportamento. O que importa é o que vem depois.
Não transforme o episódio em sentença
“Já que voltei, não adianta mais” é um pensamento que aumenta a recaída. Um episódio não apaga o progresso. Ele mostra que algum ponto do plano precisa de mais atenção.
Revise o que aconteceu
O que antecedeu? Tédio, estresse, solidão, convite, notificação? Você deixou de usar alguma barreira? Achou que já podia jogar sem limite? Parou o acompanhamento?
Retome o plano
Reinstale os limites, avise alguém, reorganize o sono e procure apoio. Se o jogo voltou com intensidade, considere retomar a terapia.
Reforce as alternativas
O jogo ocupa um espaço. Se esse espaço ficar vazio, a recaída fica mais provável. Construa atividades que ofereçam prazer, competência e conexão.
Cuide da vergonha
A vergonha leva ao isolamento, e o isolamento aumenta o risco. Fale com alguém de confiança. Recomeçar faz parte do processo.
Se houver sofrimento intenso, procure ajuda. Em crise, CVV 188.
