Estresse: quando o corpo cobra o preço

O estresse é uma resposta natural do corpo diante de uma demanda. Em doses pequenas, ele ajuda a reagir, estudar, trabalhar e resolver problemas. O problema aparece quando a resposta fica ligada o tempo todo.

Quando isso acontece, o corpo começa a cobrar: tensão muscular, insônia, dores de cabeça, problemas digestivos, irritabilidade e cansaço.

Sinais comuns

- preocupação constante;
- sensação de urgência;
- dificuldade de relaxar;
- alterações de sono e apetite;
- impaciência;
- queda de concentração;
- tensão no pescoço e na mandíbula;
- uso de álcool ou comida para aliviar.

Estresse não é fraqueza

Muitas pessoas acreditam que precisam aguentar mais. O corpo não funciona assim. O estresse crônico afeta o sistema imunológico, o sono, o humor e a capacidade de tomar decisões.

O que ajuda

- identificar as fontes de sobrecarga;
- criar pausas reais durante o dia;
- dormir com regularidade;
- praticar movimento e respiração;
- reduzir o excesso de telas antes de dormir;
- pedir ajuda e dividir tarefas;
- estabelecer limites.

Quando procurar terapia

Se o estresse está atrapalhando o sono, o trabalho, as relações ou o cuidado básico, vale buscar apoio. A Terapia Cognitivo-Comportamental e do Esquema ajuda a identificar os pensamentos que mantêm a tensão, trabalhar crenças de que é preciso dar conta de tudo e construir formas mais sustentáveis de responder às demandas.

Descansar não é recompensa por produtividade. É necessidade.